Notice patient - NICORETTE 4 mg SANS SUCRE, gomme à mâcher médicamenteuse édulcorée au sorbitol
Dénomination du médicament
NICORETTE 4 mg SANS SUCRE, gomme à mâcher médicamenteuse édulcorée ausorbitol
Nicotine
Encadré
Veuillez lire attentivement cette notice avant de prendre ce médicament carelle contient des informations importantes pour vous.
Vous devez toujours utiliser ce médicament en suivant scrupuleusement lesinformations fournies dans cette notice ou par votre médecin, ou votrepharmacien.
· Gardez cette notice. Vous pourriez avoir besoin de la relire.
· Adressez-vous à votre pharmacien pour tout conseil ou information.
· Si vous ressentez l’un des effets indésirables, parlez-en à votremédecin, ou votre pharmacien. Ceci s’applique aussi à tout effetindésirable qui ne serait pas mentionné dans cette notice. Voirrubrique 4.
· Vous devez vous adresser à votre médecin si vous ne ressentez aucuneamélioration ou si vous vous sentez moins bien.
Que contient cette notice ?
1. Qu'est-ce que NICORETTE 4 mg SANS SUCRE, gomme à mâchermédicamenteuse édulcorée au sorbitol et dans quels cas est-il utilisé ?
2. Quelles sont les informations à connaître avant de prendre NICORETTE4 mg SANS SUCRE, gomme à mâcher médicamenteuse édulcorée ausorbitol ?
3. Comment prendre NICORETTE 4 mg SANS SUCRE, gomme à mâchermédicamenteuse édulcorée au sorbitol ?
4. Quels sont les effets indésirables éventuels ?
5. Comment conserver NICORETTE 4 mg SANS SUCRE, gomme à mâchermédicamenteuse édulcorée au sorbitol ?
6. Contenu de l’emballage et autres informations.
1. QU’EST-CE QUE NICORETTE 4 mg SANS SUCRE, gomme à mâchermédicamenteuse édulcorée su sorbitol ET DANS QUELS CAS EST-IL UTILISE?
Classe pharmacothérapeutique : MEDICAMENTS UTILISES DANS LA DEPENDANCEA LA NICOTINE, code ATC : N07BA1.
Ce médicament est indiqué dans le traitement de la dépendance tabagiqueafin de soulager les symptômes du sevrage nicotinique chez les sujets désireuxd'arrêter leur consommation de tabac.
Bien que l'arrêt définitif de la consommation de tabac soit préférable,ce médicament peut être utilisé dans :
· les cas où un fumeur s'abstient temporairement de fumer,
· une stratégie de réduction du tabagisme comme une étape vers l'arrêtdéfinitif.
2. QUELLES SONT LES INFORMATIONS A CONNAITRE AVANT DE PRENDRE NICORETTE4 mg SANS SUCRE, gomme à mâcher médicamenteuse édulcorée susorbitol?
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Ne prenez jamais NICORETTE 4 mg SANS SUCRE, gomme à mâcher médicamenteuseédulcorée au sorbitol :
· Si vous ne fumez pas ou si vous êtes un fumeur occasionnel
· Si vous êtes allergique (hypersensible) à la nicotine ou à l’un desautres composants contenus dans ce médicament, mentionnés dans larubrique 6.
EN CAS DE DOUTE, IL EST INDISPENSABLE DE DEMANDER L'AVIS DE VOTRE MEDECIN OUDE VOTRE PHARMACIEN
Avertissements et précautions
Adressez-vous à votre médecin ou pharmacien avant de prendre NICORETTE4 mg SANS SUCRE, gomme à mâcher médicamenteuse édulcorée au sorbitol.
· Certaines maladies nécessitent un examen ainsi qu'un suivi médical avantd'utiliser ce médicament.
Ainsi, il est indispensable de consulter votre médecin avant d'utiliser cemédicament si vous présentez :
– des antécédents récents (< 3 mois) de crise cardiaque oud'accident vasculaire cérébral,
– une douleur thoracique (angine de poitrine instable), ou une angine depoitrine stable,
– un problème cardiaque affectant votre fréquence ou votre rythmecardiaque,
– une hypertension artérielle qui n'est pas contrôlée par lesmédicaments,
– des antécédents de réactions allergiques s'étant manifestés par ungonflement des lèvres, du visage et de la gorge (oedème de Quincke) ou deséruptions cutanées associées à des démangeaisons (urticaire). Il arrive quel'utilisation d'une TRN déclenche ce type de réaction,
– une insuffisance hépatique sévère ou modérée,
– une insuffisance rénale sévère,
– un diabète,
– une hyperthyroïdie,
– une tumeur de la glande surrénale (phéochromocytome),
– un ulcère de l'estomac ou du duodénum en évolution,
– une affection chronique de la gorge,
– de l’asthme.
· Il est impératif de tenir les gommes à mâcher hors de la portée desenfants.
En effet, la dose thérapeutique destinée à l'adulte pourrait provoquer uneintoxication grave voire mortelle chez l'enfant.
Précautions d'emploi
· Certains signes traduisent un sous-dosage. Si vous ressentez, malgré letraitement, une sensation de „manque“ comme notamment:
o besoin impérieux de fumer,
o irritabilité, troubles du sommeil,
o agitation ou impatience,
o difficulté de concentration,
Consultez votre médecin ou votre pharmacien. En effet il est peut-êtrenécessaire de modifier la posologie du médicament.
· Certains signes peuvent traduire un surdosage : en cas d'apparition designes de surdosage, c'est-à-dire :
o nausées, douleurs abdominales, diarrhée,
o hypersalivation,
o sueurs, céphalées, étourdissement, baisse de l'audition,
o faiblesse générale,
Il est impératif d'adapter le traitement en vous aidant de l'avis de votremédecin ou de votre pharmacien.
EN CAS DE DOUTE NE PAS HESITER A DEMANDER L'AVIS DE VOTRE MEDECIN OU DEVOTRE PHARMACIEN.
Enfants et adolescents
Sans objet.
Autres médicaments et NICORETTE 4 mg SANS SUCRE, gomme à mâchermédicamenteuse édulcorée au sorbitol
Informez votre médecin si vous prenez, avez récemment pris ou pourriezprendre tout autre médicament.
Ceci est particulièrement important si vous prenez de la clozapine (unantipsychotique), de la méthadone (un traitement de substitution aux opiacés),du ropinirole (un traitement de la maladie de Parkinson) ou de la théophylline(utilisé dans le traitement de l’asthme).
NICORETTE 4 mg SANS SUCRE, gomme à mâcher médicamenteuse édulcorée ausorbitol avec des aliments et boissons
Sans objet.
Grossesse et allaitement
Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, si vous pensez être enceinte ouplanifiez une grossesse, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien avantde prendre ce médicament.
Grossesse
Il est très important d'arrêter de fumer au cours de la grossesse car celapeut ralentir la croissance de votre bébé. Cela peut également entraîner unaccouchement prématuré ou des morts foetales tardives. Il est conseilléd'arrêter de fumer sans utiliser de médicaments contenant de la nicotine.
Si vous ne parvenez pas à arrêter de fumer sans traitement de substitutionnicotinique, NICORETTE peut être utilisée après avoir consulté leprofessionnel de santé qui suit votre grossesse, votre médecin de famille, ouun médecin d'un centre spécialisé dans l'aide aux personnes souhaitantarrêter de fumer.
Allaitement
Si vous fumez beaucoup et que vous n'envisagez pas d'arrêter de fumer, vousne devez pas allaiter votre enfant, mais avoir recours à l'allaitementartificiel.
Si vous désirez arrêter de fumer et allaiter votre enfant, prenez l’avisde votre médecin ou d’un médecin au sein d’un centre spécialisé dans lesevrage tabagique.
En effet, l’utilisation de ce médicament doit être évitée pendantl'allaitement car la nicotine passe dans le lait maternel et peut affecter votreenfant. Si votre médecin vous a recommandé d'utiliser NICORETTE 4 mg SANSSUCRE, gomme à mâcher médicamenteuse édulcorée au sorbitol, la dose doitêtre prise juste après la tétée ou plus de 2 heures avant la tétéesuivante.
De plus, en raison du passage dans le lait des dérivés terpéniques (arômementhe/eucalyptus) contenus dans ce médicament et de la toxicité neurologiquepotentielle chez le nourrisson, vous devez envisager un autre arôme de gomme àmâcher.
Conduite de véhicules et utilisation de machines
NICORETTE gomme à mâcher n’a pas d’effet ou un effet négligeable surl’aptitude à conduire des véhicules et à utiliser des machines.
NICORETTE 4 mg SANS SUCRE, gomme à mâcher médicamenteuse édulcorée ausorbitol contient du sorbitol, du butylhydroxytoluène, de l’éthanol etdu sodium
Ce médicament contient 179 mg de sorbitol (E420) par gomme à mâcher. Lesorbitol est source de fructose. Si votre médecin vous a informé(e) que vousprésentiez une intolérance à certains sucres ou si vous avez étédiagnostiqué(e) avec une intolérance héréditaire au fructose (IHF), untrouble génétique rare caractérisé par l’incapacité à décomposer lefructose, parlez-en à votre médecin avant que vous ne preniez ou ne receviezce médicament.
Le sorbitol peut causer une gêne gastro-intestinale et un effetlaxatif léger.
Ce médicament contient du butylhydroxytoluène (E321), un anti-oxydant quipeut provoquer des réactions cutanées locales (par exemple dermatite decontact), ou une irritation des yeux et des muqueuses.
Ce médicament contient 0,616 mg d'alcool (éthanol) par gomme à mâcher.La quantité en éthanol de ce médicament équivaut à moins de 0,0154 ml debière ou 0,00616 ml de vin. La faible quantité d'alcool contenue dans cemédicament n'est pas susceptible d'entraîner d'effet notable. Ce médicamentcontient moins de 1 mmol (23 mg) de sodium par gomme à mâcher,c’est-à-dire qu’il est essentiellement « sans sodium ».
3. COMMENT PRENDRE NICORETTE 4 mg SANS SUCRE, gomme à mâchermédicamenteuse édulcorée au sorbitol ?
Veillez à toujours prendre ce médicament en suivant exactement lesinstructions de cette notice ou les indications de votre médecin ou pharmacien.Vérifiez auprès de votre médecin ou pharmacien en cas de doute.
Réservé à l’adulte (à partir de 15 ans)
Posologie
Les gommes à mâcher dosées à 4 mg sont plus particulièrement adaptéespour les fumeurs fortement ou très fortement dépendants à la nicotine (scoreau test de Fagerström de 7 à 10 ou fumant plus de 20 cigarettes par jour :voir « Conseils d'éducation sanitaire »).
Arrêt complet du tabac
Le traitement de la dépendance à la nicotine se fait habituellement en2 phases.
1ère phase
Mâcher une gomme chaque fois que l'envie de fumer apparaît.
Le nombre de gommes à mâcher dosées à 4 mg est généralement de 8 à12 gommes par jour et ne doit en aucun cas dépasser 15 gommes par jour.
La durée de cette phase est d'environ 3 mois, mais peut varier en fonctionde la réponse individuelle.
2ème phase
Quand l'envie de fumer est complètement surmontée, réduire progressivementle nombre de gommes mâchées par jour.
Le traitement sera arrêté lorsque la consommation est réduite à 1 à2 gommes par jour.
Il est recommandé de ne pas utiliser les gommes à mâcher au-delà de12 mois.
Abstinence temporaire du tabac
Mâcher une gomme chaque fois que l'envie de fumer apparaît.
Le nombre de gommes à mâcher dosées à 4 mg est généralement de 8 à12 gommes par jour et ne doit en aucun cas dépasser 15 gommes par jour.
Réduction de la consommation de tabac
Dans la mesure du possible, alterner les gommes à la nicotine et lescigarettes.
Mâcher une gomme dès que l'envie de fumer apparaît afin de réduire aumaximum la consommation de cigarettes et rester aussi longtemps que possiblesans fumer.
Le nombre de gommes à mâcher par jour est variable et dépend de vosbesoins. Néanmoins, il ne doit pas dépasser 15 gommes par jour.
Si une réduction de la consommation de cigarettes n'a pas été obtenueaprès 6 semaines de traitement, il est recommandé de prendre conseil auprèsd'un professionnel de santé.
La réduction de la consommation du tabac doit vous conduire progressivementà un arrêt complet du tabac. Cet arrêt doit être tenté le plus tôtpossible dans les 6 mois suivants le début du traitement. Si au-delà de9 mois après le début du traitement, la tentative d'arrêt complet du tabac aéchoué, il est recommandé de prendre conseil auprès d'un professionnelde santé.
Il est recommandé de ne pas utiliser les gommes au-delà de 12 mois.
Pour augmenter les chances de succès d'arrêt complet du tabac, il estimportant d’avoir pour objectif une réduction de plus de 50 % de laconsommation durant cette phase de réduction. Les gommes à mâcher NICORETTEcontribuent à atteindre cet objectif avant un arrêt définitif du tabac.
Mode et voie d'administration
Voie buccale.
Pour être active, la nicotine contenue dans la gomme et libérée parmastication, doit être absorbée par la muqueuse buccale.
Si la nicotine est avalée avec la salive, elle est sans effet. Il est doncimportant de ne pas mâcher la gomme trop vigoureusement.
Ainsi, il convient de mâcher une première fois la gomme jusqu’à ce quele goût devienne fort ou qu’un léger picotement soit ressenti, puis lagarder entre la joue et la gencive environ 10 minutes: la gomme se ramollit etpermet à la nicotine de se libérer progressivement, d'être absorbée par lamuqueuse buccale, passant ainsi dans la circulation.
Puis, quand le goût s’est estompé, mâcher très lentement la gomme(environ 20 fois en 20 minutes).
La gomme à mâcher doit être gardée en bouche pendant 30 minutes environ.Au-delà de 30 minutes, la gomme à mâcher ne délivrera plus de nicotine.
Durée du traitement
Pour l'arrêt complet du tabac:
La durée d'utilisation est limitée à 12 mois.
En cas de persistance de la sensation de manque ou en cas de difficulté àarrêter ce médicament, consultez votre médecin.
Si vous avez pris plus de NICORETTE 4 mg SANS SUCRE, gomme à mâchermédicamenteuse édulcorée au sorbitol que vous n’auriez dû :
Consulter immédiatement votre médecin ou votre pharmacien
En cas de surdosage accidentel ou si un enfant avale une ou plusieurs gommesà mâcher : CONTACTEZ UN MEDECIN OU UN SERVICE D'URGENCE.
Une intoxication grave peut survenir et se manifester par une hypotension, unpouls faible et irrégulier, une gêne respiratoire, une prostration, uncollapsus cardiovasculaire et des convulsions.
Si vous oubliez de prendre NICORETTE 4 mg SANS SUCRE mg, gomme à mâchermédicamenteuse édulcorée au sorbitol:
Sans objet.
Si vous arrêtez de prendre NICORETTE 4 mg SANS SUCRE, gomme à mâchermédicamenteuse édulcorée au sorbitol:
Sans objet.
Si vous avez d’autres questions sur l’utilisation de ce médicament,demandez plus d’informations à votre médecin ou à votre pharmacien.
4. QUELS SONT LES EFFETS INDESIRABLES EVENTUELS ?
Comme tous les médicaments, ce médicament peut provoquer des effetsindésirables, mais ils ne surviennent pas systématiquement chez toutle monde.
NICORETTE peut entraîner des effets indésirables similaires à la nicotineadministrée par d'autres modes ; ces effets sont principalementdose-dépendants et apparaissent au début du traitement.
Les gommes peuvent coller et il existe dans de rares cas un risqued’altération d’appareil dentaire.
Les effets indésirables suivants ont été rapportés :
Très fréquent : affecte plus de 1 patient sur 10
<ul style=„margin-top:0cm“ type=„disc“><liclass=„AmmCorpsTexte“ style=„text-align:left“>Maux detête</li><li class=„AmmCorpsTexte“style=„text-align:left“>Hoquet </li><liclass=„AmmCorpsTexte“ style=„text-align:left“>Irritation de lagorge</li><li class=„AmmCorpsTexte“style=„text-align:left“>Nausée</li></ul>Fréquent : affecte de 1 à 10 patients sur 100
<ul style=„margin-top:0cm“ type=„disc“><liclass=„AmmCorpsTexte“style=„text-align:left“>diarrhées</li></ul>Peu fréquent : affecte de 1 à 10 patients sur 1000
<ul style=„margin-top:0cm“ type=„disc“><liclass=„AmmCorpsTexte“ style=„text-align:left“>palpitations(sensation inhabituelle à vosbattements cardiaques), ou rythme cardiaque rapide(tachycardie)</li><li class=„AmmCorpsTexte“style=„text-align:left“>douleurs de la gorge</li><liclass=„AmmCorpsTexte“ style=„text-align:left“>rêvesanormaux,</li><li class=„AmmCorpsTexte“style=„text-align:left“>respiration sifflante (bronchospasme)ourespiration difficile (dyspnée), changement du son de lavoix</li><li class=„AmmCorpsTexte“style=„text-align:left“>nez bouché, éternuements</li><liclass=„AmmCorpsTexte“ style=„text-align:left“>transpirationexcessive,démangeaisons/éruptions (prurit/urticaire), bouffées dechaleur</li><li class=„AmmCorpsTexte“style=„text-align:left“>fatigue, malaise, douleur/gêne au niveauduthorax</li><li class=„AmmCorpsTexte“style=„text-align:left“>hypertension</li></ul>Rare : affecte de 1 à 10 patients sur 10 000
<ul style=„margin-top:0cm“ type=„disc“><liclass=„AmmCorpsTexte“ style=„text-align:left“>difficultés àavaler, baisse desensibilité dans la bouche</li></ul>Fréquence inconnue : ne peut être estimée sur la base des donnéesdisponibles
<ul style=„margin-top:0cm“ type=„disc“><liclass=„AmmCorpsTexte“ style=„text-align:left“>vision floue,augmentation des larmes(larmoiement)</li><liclass=„AmmCorpsTexte“ style=„text-align:left“>gorge sèche, douleurdes lèvres,douleur/gêne dans le ventre</li><liclass=„AmmCorpsTexte“ style=„text-align:left“>réactionallergique comprenant legonflement du visage et de la bouche (œdème deQuincke) rougeur de la peau</li></ul>Des étourdissements, des maux de tête, des troubles du sommeil, des aphtesbuccaux peuvent être liés à l'arrêt du tabac et non à votre traitement.
Déclaration des effets secondaires
Si vous ressentez un quelconque effet indésirable, parlez-en à votremédecin ou votre pharmacien. Ceci s’applique aussi à tout effet indésirablequi ne serait pas mentionné dans cette notice. Vous pouvez également déclarerles effets indésirables directement via le système national de déclaration :Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM)et réseau des Centres Régionaux de Pharmacovigilance. Site internet : <ahref=„http://www.signalement-sante.gouv.fr“>www.signalement-sante.gouv.fr.
En signalant les effets indésirables, vous contribuez à fournir davantaged’informations sur la sécurité du médicament.
5. COMMENT CONSERVER NICORETTE 4 mg SANS SUCRE, gomme à mâchermédicamenteuse édulcorée au sorbitol ?
Tenir ce médicament hors de la vue et de la portée des enfants.
N’utilisez pas ce médicament après la date de péremption indiquée surl’emballage. La date de péremption fait référence au dernier jour dece mois.
A conserver à une température ne dépassant pas 25°C.
Ne jeter aucun médicament au tout à l’égout ou avec les orduresménagères. Demandez à votre pharmacien d’éliminer les médicaments quevous n’utilisez plus. Ces mesures contribueront à protégerl’environnement
6. CONTENU DE L’EMBALLAGE ET AUTRES INFORMATIONS
Ce que contient NICORETTE 4 mg SANS SUCRE, gomme à mâcher médicamenteuseédulcorée au sorbitol
· La substance active est :
Catiorésine carboxylate denicotine..............................................................................20,00 mg
Quantité correspondant ànicotine.................................................................................4,00 mg
Pour une gomme à mâcher.
· Les autres composants sont : Carbonate de sodium anhydre, gommeDreyco,sorbitol, sorbitol à 70 pour cent cristallisable, arôme Haverstroo,arôme fumeur, glycérol à 85 pour cent, jaune de quinoléine.
Composition de la gomme Dreyco: Copolymères d'isobutylène et d'isoprène,cire dérivée du pétrole, acétate de polyvinyle, polyéthylènepolyisobutylène, esters glycériques de colophane et de colophane polymérisé,huiles végétales hydrogénées, monostéarate de glycérol, carbonate decalcium, butylhydroxytoluène.
Composition de l'arôme Haverstroo : Menthol, huile essentielle de menthepoivrée, huile essentielle de menthe crépue, huile essentielled'eucalyptus.
Composition de l'arôme fumeur: Vanilline, propionate de géranyle, butyrated'éthyle, butyrate d'amyle, alcool éthylique, pelargonate d'éthyle, eugénol,cinnamate cinnamyle, acétate d'amyle, huile essentielle d'orange, huileessentielle de menthe crépue, acétate d'éthyle, œnanthate d'éthyle.
Qu’est-ce que NICORETTE 4 mg SANS SUCRE, gomme à mâcher médicamenteuseédulcorée au sorbitol et contenu de l’emballage extérieur
Ce médicament se présente sous forme de gomme à mâcher. Boîte de 12, 15,30, 36, 45, 96 ou 105 gommes à mâcher.
Toutes les présentations peuvent ne pas être commercialisées.
Titulaire de l’autorisation de mise sur le marché
JOHNSON & JOHNSON SANTE BEAUTE FRANCE
1, rue Camille Desmoulins
92130 ISSY-LES-MOULINEAUX
Exploitant de l’autorisation de mise sur le marché
JOHNSON & JOHNSON SANTE BEAUTE FRANCE
1, rue Camille Desmoulins
92130 ISSY-LES-MOULINEAUX
Fabricant
McNEIL AB
Norrbroplatsen 2
251 09 HELSINGBORG
SUEDE
Noms du médicament dans les Etats membres de l'Espace EconomiqueEuropéen
Sans objet.
La dernière date à laquelle cette notice a été révisée est :
[à compléter ultérieurement par le titulaire]
Autres
Des informations détaillées sur ce médicament sont disponibles sur le siteInternet de l’ANSM (France).
Conseils d’éducation sanitaire :
| S'arrêter de fumer le plus tôt possible entraîne des bénéficesimmédiats pour la santé. Il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumermême si on a fumé longtemps et beaucoup. |
Dès que vous arrêterez de fumer :
· Vous n’absorberez plus les substances irritantes et toxiques de lacigarette,
· Vous pourrez constater certaines améliorations : disparition progressivedes maux de tête, de la toux, de l’irritation de la gorge, desessoufflements,
· Vous aurez souvent la satisfaction de retrouver un meilleur sommeil, lasaveur des aliments, les odeurs et d’améliorer vos performancesphysiques,
· Vous diminuerez vos risques de développer un cancer du poumon ou unemaladie cardiovasculaire.
Par ailleurs, dans les maladies cardiaques ou artérielles (angine depoitrine, artérite des membres inférieurs …), il est particulièrementimpératif de réussir à arrêter de fumer.
Qu'est-ce que la dépendance tabagique ?
La dépendance au tabac est double :
· Dépendance psychologique :
Fumer une cigarette entraîne un rituel de gestes automatiques etrépétitifs associé à des circonstances particulières (plaisir, réponse austress, stimulation intellectuelle, soutien pour le moral, besoin du geste deconvivialité). Il s’agit de la dépendance psychologique etcomportementale.
· Dépendance physique :
Le besoin de l’organisme en nicotine est dû aux effets de cette substancesur le système nerveux. Il s’agit de la dépendance physique. Lanon-satisfaction de ce besoin entraîne une sensation de manque (voirdescription dans le chapitre „Comment surmonter votre dépendancephysique ?“).
Les substituts nicotiniques visent à traiter cette dépendance.
Comment surmonter votre dépendance psychologique ?
· L’arrêt complet du tabac est nécessaire pour augmenter vos chances desuccès, mais de plus :
o Choisissez un jour J dans la période qui vous paraît la plusfavorable.
o Jetez votre dernier paquet de cigarettes, votre briquet et rangez voscendriers.
o Dans un couple de fumeurs, il est préférable que la tentative d’arrêtsoit faite en même temps par les deux conjoints.
· Prévenez vos proches et vos collègues de travail que vous cessez defumer. Demandez-leur de respecter votre décision (ne pas fumer près de vous,ne plus vous proposer de cigarettes).
· Préparez-vous à faire face au désir de fumer. Il peut survenirbrutalement et de manière intense surtout pendant les premières semainesaprès l’arrêt du tabac, mais ne dure pas plus de 3 ou 4 minutes. Vousdevez prévoir ce que vous ferez dans ce cas-là et agir très vite pour ne pas„craquer“ comme par exemple :
o boire un grand verre d’eau,
o mâcher un chewing-gum,
o compter jusqu’à 100,
o faire quelques respirations profondes,
o sortir de la pièce,
o changer d’activité…
· Evitez les situations associées à la prise de cigarettes (café,apéritif, …), évitez les tentations (installez-vous avec lesnon-fumeurs).
· Trouvez des compensations à la cigarette (loisirs, sport, activitéculturelle…).
Comment surmonter votre dépendance physique ?
Si vous êtes dépendant à la nicotine, le succès de votre démarche peutnécessiter l’utilisation de substituts nicotiniques.
Afin d’évaluer votre niveau de dépendance, le test de Fagerström vousest proposé.
TEST DE FAGERSTROM
| Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre premièrecigarette ? | |
| · dans les 5 minutes : 3 | |
| · de 6 à 30 minutes : 2 | |
| · de 31 à 60 minutes : 1 | |
| · après 60 minutes : 0 | |
| Trouvez-vous difficile de ne pas fumer dans les endroits où c’estinterdit ? | |
| · oui : 1 | |
| · non : 0 | |
| A quelle cigarette de la journée vous serait-il le plus difficile derenoncer ? | |
| · la première : 1 | |
| · une autre : 0 | |
| Combien de cigarettes fumez-vous par jour ? | |
| · 10 ou moins : 0 | |
| · 11 à 20 : 1 | |
| · 21 à 30 : 2 | |
| · 31 ou plus : 3 | |
| Fumez-vous à un rythme plus soutenu le matin que l’après-midi ? | |
| · oui : 1 | |
| · non : 0 | |
| Fumez-vous lorsque vous êtes si malade que vous devez rester au lit presquetoute la journée ? | |
| · oui : 1 | |
| · non : 0 | |
| TOTAL DES POINTS |
score de 0 à 2 : vous n’êtes pas dépendant à la nicotine.
Vous pouvez arrêter de fumer sans avoir besoin de substitut nicotinique.
Si toutefois vous redoutez cet arrêt, prenez conseil auprès de votrepharmacien ou de votre médecin.
score de 3 à 4 : vous êtes faiblement dépendant à la nicotine.
score de 5 à 6 : vous êtes moyennement dépendant à la nicotine.
L’utilisation de substituts nicotiniques va augmenter vos chances deréussite.
Prenez conseil auprès de votre pharmacien ou de votre médecin afin qu’ilvous aide à choisir le traitement le plus adapté à votre cas.
score de 7 à 10 : vous êtes fortement ou très fortement dépendant à lanicotine.
L’utilisation de substituts nicotiniques est recommandée pour vous aiderà surmonter cette dépendance à la nicotine. Ce traitement doit être utiliséà dose suffisante et adaptée.
Prenez conseil auprès de votre pharmacien ou de votre médecin,éventuellement dans le cadre d’une consultation spécialisée d’aide ausevrage tabagique.
Les troubles liés au sevrage peuvent persister longtemps et la durée dutraitement devra être suffisante, le plus souvent d’un à trois mois.
Si vous ressentez, malgré le traitement, une sensation de « manque »persistante comme notamment :
· besoin impérieux de fumer,
· irritabilité, troubles du sommeil,
· agitation ou impatience,
· difficulté de concentration,
Prenez l’avis de votre médecin ou votre pharmacien car une adaptation desdoses peut être nécessaire.
Comment vous faire aider ?
· Le soutien des professionnels de santé
L’accompagnement, les conseils, le suivi que peuvent vous apporter votremédecin ou votre pharmacien seront précieux pendant les six premiers mois devotre arrêt du tabac. Vous pouvez aussi recourir à une consultationspécialisée d’aide au sevrage tabagique, en particulier si vous avez déjàéchoué.
· Le soutien psychologique
Arrêter de fumer nécessite un environnement familial et social favorable.Si vous craignez que les difficultés soient trop importantes, un soutienpsychologique ou un traitement temporaire peut vous aider.
· La diététique
Dans les mois qui suivent l’arrêt du tabac, vous constaterez peut-êtreune prise de poids modérée. Si vous avez des inquiétudes dans ce domaine,vous pouvez vous adresser à un professionnel de santé qui saura vousconseiller.
Vous avez recommencé à fumer, pourquoi ?
Considérez cette rechute comme un accident de parcours, comme un événementnormal qui permet d’apprendre : la rechute n’est pas un échec.
Analysez les raisons pour lesquelles vous avez repris le tabac.
· A cause de la dépendance physique Celle-ci peut avoir été mal prise encompte ou bien réapparaître au bout de plusieurs mois, à l'occasion, parexemple, de séjours prolongés dans des atmosphères enfumées.
· A cause d'une prise de poids jugée excessive Il sera sans doutenécessaire de modifier un peu vos habitudes alimentaires avant votre prochainetentative d'arrêt du tabac.
· A cause d'une baisse de motivation, à cause d'un événement douloureuxou d'une période difficile, à cause de difficultés psychologiques apparues àl'arrêt du tabac (dépression, anxiété…), à cause d'une situation trèstentante. Comprenez la raison de cette rechute pour la prévenir si possiblelors de votre prochaine tentative.
Dans tous les cas, n’hésitez pas à demander conseil auprès d’unprofessionnel de santé ou à recourir à une consultation spécialiséed’aide au sevrage tabagique.
| Si vous avez recommencé à fumer, ne vous découragez pas, l'expériencemontre que vos chances de succès augmentent après une ou plusieurs tentativesd'arrêt. |
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